Nach der Geburt stellen sich viele Fragen. Wann darf ich wieder trainieren? Was ist im Wochenbett gut für mich? Und ab wann geht Laufen wieder?
Die ehrliche Antwort lautet: Es gibt keinen Stichtag. Jeder Körper hat sein eigenes Tempo. Darum haben wir unseren MomCore Ratgeber komplett überarbeitet. Er orientiert sich an aktuellen Leitlinien und Studien und gibt dir eine klare Orientierung statt starrer Fristen.
Das erwartet dich im Ratgeber
Ein Zeitplan vom Wochenbett bis zum Wiedereinstieg in den Sport
Was dir im Wochenbett guttut und welche Signale du ernst nehmen solltest
Wie dein Beckenboden aufgebaut ist und wie du ihn gezielt ansteuerst
Basisübungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst
Ein Selbsttest, mit dem du prüfst, ob du bereit fürs Laufen bist
Tipps nach einem Kaiserschnitt und zum Training in der Stillzeit
Unser Präventionskurs „Training nach der Schwangerschaft“
Du möchtest nicht allein starten? In unserem Präventionskurs trainierst du in einer kleinen, geschützten Gruppe, angeleitet von unseren Physiotherapeut:innen. Der Kurs umfasst 8 Einheiten in 8 Wochen, an einem festen Kurstag: montags um 10 Uhr, dienstags um 11 Uhr oder freitags um 10 Uhr. Dein Baby darf gern mitkommen.
Der Kurs ist als §20-Präventionskurs zertifiziert. Je nach Krankenkasse und Tarif werden bis zu 100 % der Kosten bezuschusst, in der Regel zweimal pro Jahr. Mit der Kurs-ID KU-BE-66E3GD kannst du die Erstattung vorab bei deiner Kasse erfragen.
