CrossFit Foundation Tag 1
Am ersten Tag des Foundations Seminar stellen wir uns die Frage, was ist Fitness und was ist CrossFit.
Wir konzentrieren uns in dieser Einheit auf den „Squat“ (Kniebeuge) und lernen verschiedene Techniken, da der „Squat“ eine der wichtigsten alltäglichen Bewegungen ist.
Zudem bekommst Du einen Überblick über die turnerischen Elemente (Gymnastics) des CrossFit. Wir lernen verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, darunter der „Push-up“ (Liegestütz), der „Burpee“, der Pull-up (Klimmzug), sowie der „Dip“.
CrossFit Foundation Tag 2
In der zweiten Einheit unseres Foundations Seminar lernst du eine weitere grundlegende Bewegung, den „Deadlift“ (Kreuzheben). Neben dieser Bewegung zeigen wir dir weitere Bewegungen, um Gegenstände effizient vom Boden anzuheben und durch eine dynamische Hüftstreckung zubewegen. Neben dem aktiven Part sprechen wir an diesem Tag über die Entwicklungsschritte eines Athleten und generelle Aspekte von Fitness.
Danach liegt unser Fokus auf den Drückbewegungen, bei denen wir einen Gegenstand über unseren Kopf bewegen. Wir lernen unterschiedliche Techniken und geben einen ersten Einblick in das Thema Ernährung.
Zum Abschluss des Foundation Seminars wagen wir uns an die anspruchsvollen Übungen des olympischen Gewichthebens, sowie weitere Skills. Wir sprechen über die Erwartungen der Olympic Weightlifting Movements und wie lange es dauert, bis man sich weiterentwickelt.
Natürlich erhaltet ihr an diesem Tag euer Graduation Certificate und seid nun für alle Kursformate freigeschaltet.
